Antos098 chciałem je wykonać na środek barków. Wszystko co napisałeś jest prawdą, zgadzam się z tym w 100%. Tylko powiedz mi co ja mam zrobić z tym fantem. Sam od siebie będę wymagał treningu z małym ciężarem, aby ta technika się poprawiła.
[...] 10kg 6. Ćwiczenie sandowa 3serie 20/20/18 10kg 1. Poszło bez problemu. Hantla z 15kg już trochę ważyła ale zrobiłem to co miałem zrobić. + filmik do oceny z techniki. 2. Nie mam siły w ogóle w tym ćwiczeniu. W tamtym tyg. poszło 28kg bez problemu, w tym ledwo 26kg i to bez żadnego zapasu... Nie wiem o co chodzi. 3. Jw. choć nie jestem tak bardzo [...]
Z palcem jest ok, za 3,5 tygodnia sciagaja druty, podgoi sie chwile i jade dalej. Na razie trzymam diete za morde, cardio, robie nogi i to co moge zrobic :-) W 5x5 nie poszlo bo napinalem sie na ciezar, to blad. Ma byc ciezko, ale momentami ciezar przeslanial mi oczy, a tak naprawde zalezy mi na sylwetce. Ostatnio doczytalem sie, nie wiem czy to [...]
Normalnie mnie zamurowało i nie wiem co mam powiedzieć. Odkąd żyję to jeszcze nie widziałem takiego filmu - 30 kg i 18x, kurde szczenka mi opadla i tyle. Mateusz, no nie wiem czy ktoś jest lepszy w Polsce z taką mocą i gratuluję tylu podciągnięć z trzydziecha. Fakt, że jest to dla mnie coś niebywałego i ogladałem ten film 5x , z resztą mało z [...]
dzieki za odpowiedz. i jeszcze w sumie mam pytani odnosnie barkow. generalnie klatka i barki to chyba najslabsze moje partie. co zrobic zeby barki stały sie takie kuliste? cwiczyc tym co mam w planie czy jakos konkretnie pozamieniac cwiczenia?
dzieki za odpowiedz. i jeszcze w sumie mam pytani odnosnie barkow. generalnie klatka i barki to chyba najslabsze moje partie. co zrobic zeby barki stały sie takie kuliste? cwiczyc tym co mam w planie czy jakos konkretnie pozamieniac cwiczenia? Musisz dobrze rozbudować każdą głowę-wtedy barki będą przypominały wyglądem piłki.Twój program jest [...]
[...] jak na rozpiscie dzis wieczorem jajecznica to tego bulki fitnes (przez bol plecow nie bylo treningu wiec odjalem lekko wegle) W przyszlym tygodniu ide do fizjoterapeuty, mam nadzieje ze cos zaradzimy :-) raz juz bylem I pomoglo lecz teraz bol wrocil I doszedl piersiowy/szyjny a treningow nie bylo wiec w sumie nie wiem co ze mna, ALE co do [...]
[...] zejsc mozna jeszcze. Zreszta na j/nj mozna wiecej, bo kcal malo, ale wpadaja w najbardziej odpowiednim czasie i sa lepiej wykorzystywane, imo. Dodam, ze zadnej stagnacji nie mam, ciagly progres od 3/4 roku, forma zycia, puchen ciagle. Zreszta stagnacja przez kcal to jakis mit j**any, sam jechalem redu na niskich i nic sie nie stalo. Mialem 2 [...]
[...] ale z tą partią od zawsze miałem problemy, więc to żadna nowość. A tak poza tym, to zauważyłem, że doskonale robi mi Twój nadzór. Wiem dokładnie ile czego w danym dniu mam zrobić i nie ma wątpliwości i odpuszczania. Jakby ktoś 5 tyg. temu powiedział mi, że będę robił dipsy z 10kg przy pasie, to bym go chyba śmiechem zabił, a jednak. Dzięki [...]
A ja mam takie pytanie z innej beczki.Jak to jest,że niektórzy biją towar np. 10 lat w tym trenują z 20 i wcale nie wyglądają jak Greene czy Coleman. Mianowicie chodzi mi o to co trzeba zrobić,aby przekroczyć pewną barierę "wyglądania jak wielki kulturysta".Nie wiem czy rozumiecie co mam na myśli,bo ciężko to sprecyzować. Przykładowo jest tu kilku [...]
ło madko..... ja dzisiaj nie wiem co mam ze sobą zrobić..... Tragedia... nienawidzę mieć tak dużo wolnego czasu- wolnego czasu wtedy kiedy nie ma możliwości robienia wszystkiego na co ma się ochotę. A dzisiaj miałam ambicję, żeby zrobić coś więcej niż jeść Skończyło się na basenie... A do nocy jeszcze tak daleko.....
[...] sobie kolejny posiłek, czyli 100g makaronu + 150 g kurczaka + surówka i to wszystko polane odrobiną oliwy. Przed posiłką łyżeczka czubata siemienia lnianego popita wodą. Co mam zamiar dzisiaj jeszcze zrobić? - Zjem 2 posiłki. Najpradopodbniej rybe z mrożonymi warzywami i normalnie twaróg + oliwa - Obejrze albo coś na TV, albo włącze film [...]
[...] czas robi zapasy na "czarną godzinę" - wiecie przecież jak to jest z "głodówkami". Przeszłam jakis czas temu na Montiego-jem teraz o wiele więcej... Obawiam się, że spowoduje efekt jojo. A może raczej już sie pojawil, bo przeciez przytyłam!!! Co mam teraz zrobić? Ja chcę schudnąć!!! Może Pan doktor mi coś doradzi? ;-( Mmonikaa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w niedlugim czasie chce zrobic redukcje fatu, głównie z brzucha (tzw. dopalić), mam 185 cm wzrostu i 76 kg wagi i pytanie do was, na początek diety ile uciąć kalorii ? (100-200?) czy może zacząć od tego ile wylicze zapotrzebowania ? i jeszcze jedno, co moge zrobić by nie spalić mięśni przy redukcji ? jesli mozna prosze o link do arta bo nie [...]
ja zawsze powtarzam: IDĘ ZROBIĆ TRENING, A NIE SIĘ LANSOWAĆ! i gdzieś mam, co inni powiedzą na to, jak wyglądam, co mam na sobie... rónie dobrze ktoś może skomentować to, że strasznie się pocę ;-)
[...] spróbuje sobie zrobić dietę przy pomocy http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html . Ale czy musze zaczynać od tego ACT? Czy moge od razu coś na rzeźbe :P I jak mam zrobić sobie taki plan? Co w moim jest źle? Moze dajcie jakis przykładowy na rzeźbę, a ja sobie go pod siebie pozmieniam. A, no i przeczytałem, że w treningu na rzeźbę [...]
Witam znowu, nie będę zaśmiecał forum i zakładał kolejnego tematu, poza tym tu jest ankieta zamieszczona, więc mam kilka kolejnych pytań. Mianowicie został mi tydzień Mety (20mg ed), ogólnie wszystko na plus 8-) żadnych kłopotów itp Na podtrzymanie mam stak kreatynowy teraz sie pojawia pytanie czy nie lepiej zamiast staku dać sam monohydrat w [...]
a co zrobić jeśli podczas logowania nie miałem zdjęcia a teraz mam?? dawałem na edytuj profil i juz niebyło miejsca na fotke!!co teraz mam zrobić?? CAN I PLAY WITH MADESS??!!
[...] mi wiadomo i tak się już interesują). To niewątpliwie wielka uroczystość… podczas której wiele będzie się działo… Poza tym – mam wrażenie, że Polacy uwielbiają takie sporty... Słyszeliśmy, że organizatorzy zapraszają Pana na zawody jako honorowego gościa, czy to prawda? Jeżeli tak, to czy Pan [...]
[...] dają mi o wiele więcej satysfakcji i pozwalają bardziej kontrolować ruch sztangi ale co najważniejsze dzięki szynie mogę o wiele bardziej wyizolować mięśnie tricepsów co mam nadzieje już niebawem zaowocuje wzrostem tej partii mięśniowej. Jeśli na Twojej siłowni jest taka możliwość proponuje spróbować wykonać to ćwiczenie właśnie w ten sposób. [...]
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
